souplesse ( grand ecart)

[b]bonjour, j'aimerai savoir faire le grand ecart masi je ne sais pas ca que je dois faire comme entrainement pour y arriver! j'aimerai que vous m'aidez car je vais devoir faire un duo ruban et un indiv ballon et si je ne suis pas souple ...

Ben d'abord tu t'échauffe bien ( en fesant des sauts , en courant et tout...) et après tu peux faire :

-des grands battements
-tu essayes de faire le grand écart et tu tiens 30 secondes puis une semaine après 45secondes puis une semaine après 1minute etc...
-tu fais le grand écart surelevé

Et surtout tu fais ca tous les jours ou tous les deux jours pendant les avcances et normalement a la rentrée tu pourras faire le grand écart sans probleme !