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 souplesse du dos

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Admin
cerceau de plastok


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MessageSujet: souplesse du dos   Lun 26 Juin - 19:09

quels sont vos astuces pour agmenter votre souplesse du dos ?
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Elo
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mar 27 Juin - 22:49

Euh...bah je vois pas trop , la souplesse du dos c'est naurelle au début t'es souple ou t'es pas souple , c'est sur qu'apés des gymnates comme kapranova ou kabaeva c'est pas trop naturelle mais bon elle font 9 heures de GR par jour .Je dirai que pour progresser il faut travailler le dos le plus régulierement possible et commencé tot , trés petite.

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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Jeu 29 Juin - 18:08

mdr c'est aml partit pour moi : commencé a 11ans et pas souple naturellemnt lol mais ca va je progrese lentement mais surement lol!
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NanA
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mar 4 Juil - 23:49

Mais vous faites quand même des exos pour bosser la souplesse du dos nan? parceque vu ce que vous faites!!!lool
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Admin
cerceau de plastok


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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 10:35

loool bien sur que ca s'travaille ...Mais en natation synchronisé aussi non ?
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NanA
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 15:35

Euh ben ouai mais je pense pas autant que vous, nous en synchro la souplesse du dos n'est pas du tout primordiale (même si c'est toujours un avantage de l'avoir) on travail beaucoup plus les étirements au niveau des jambes
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valeria67
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 18:46

Pour augmenter ta souplesse du dos il faut que tu travailles les ponts...d'abord normal, puis en serrant les jambes sans bouger les mains, puis en rapprochant les mains des pieds et aprés tu descend sur les coudes...
il y a aussi les crevettes, la bascule (à plat ventre tu attrappes tes pieds avec tes mains et tu tire vers le haut)....
il y a aussi les maintiens du buste
par contre, quand tu travaille le dos comme çà, fait bien le dos rond aprés!
voilà, si çà peux t'aider Wink
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laura9411
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 19:40

la bascule!!! nous on appelle ça le panier, même si c'est un peu moins académique!!!

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La photo, c'est moi...ah non...bon bah...tant pis!!!
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NanA
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 19:43

ui ui ui ça peut m'aider loool merci beaucoûp!!!!
Moi jusqu'à là je ne faisais que la basculle ou panier comme vous dites et alougée sur le ventre le haut de corps qui se cambre le plus possible!
C'est vrais que quand je fais pas dos rond après j'ai assez mal.....j'oublierais plus
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laura9411
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 19:52

ouais, quand je ne fais pas le dos rond, après j'ai des courbatures!!!
Je n'arrive pas à avoir ma relevée dorsale Sad !!!ça m'énerve un peu!!! Mad lol!

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La photo, c'est moi...ah non...bon bah...tant pis!!!
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valeria67
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 20:10

NanA a écrit:
ui ui ui ça peut m'aider loool merci beaucoûp!!!!
Moi jusqu'à là je ne faisais que la basculle ou panier comme vous dites et alougée sur le ventre le haut de corps qui se cambre le plus possible!
C'est vrais que quand je fais pas dos rond après j'ai assez mal.....j'oublierais plus


de rien...
si je peux être utile c'est avec plaisir!!
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 20:42

mercoi beaucoup I love you
j'essaye ca dès demain....
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NanA
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 5 Juil - 22:47

MOI OSSI VU QUE DEMAIN JE M'ENTRAINE!!!!^^
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Jeu 6 Juil - 20:00

oh la chance moi la grs c'était fini le 17juin et ca reprend le 18septembre !!! Crying or Very sad Neutral confused scratch

mais jvais quand mem pas areté pendant 4mois : j'en frais un epu tt les jours dans ma chambre
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mathilde
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Ven 7 Juil - 0:00

moi aussi je vais essayer ces exercicespour la souplesse du dos parce quqe la souplesse du dos c'est vraiment pas mon truc !!!! mais alors pas du tout ! lool il y en qui ont de la chance de naitre avec cette souplesse ! lool

héhé moi aussi j'en fais un peu tous les jours dans ma chambre de la gr Very Happy
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Elo
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Ven 7 Juil - 16:53

moi je suis dans le mm club que L'admin mais pour moi c'est pas encore fini la GR , j'ai stage cette semaine mais sa se termine se soir mais aprés ya un auttrre stage en Aout

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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mar 25 Juil - 22:35

et c'était comment le stage ?
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Elo
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Mer 26 Juil - 13:28

bah c'était bien , mes deux enchainements son pratiquement finis....

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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Lun 14 Aoû - 17:17

loool j'ai trouvé deux vidéos marrantes qui prouvent qu'on peut s'e,ntrainer sans gymnase :

http://www.youtube.com/watch?v=H9lcDac6L2w
http://www.youtube.com/watch?v=2FECqFWyDlc
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MessageSujet: Re: souplesse du dos   Aujourd'hui à 19:00

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