étirement

coucou je voudrai devenir plus souple avant de commencé la grs mais je ne connais pas trop d'échauffement ou d'étirement j'ai déja commencer la gym je suis assez souple mais pas assez merci de vos réponses !!!!
Bisous

Moi je peux te donner des étirements et assouplissement de danse classique si ça t'intéresse tout les soir je fais le papillon en tailleur puis je met ma tête sur mes pieds après je met mes jambes tendues devant et je met ma tête dessus, des flex pointes, après je fais mes écarts le pont en partant du haut la chandelle... pour le dos

voilà ! si j'ai pu t'aider...

Étoile d'Ambre