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 souplesse ( grand ecart)

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volga62
ruban de coton


Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 23/05/2007

souplesse ( grand ecart) Empty
MessageSujet: souplesse ( grand ecart)   souplesse ( grand ecart) EmptyMer 23 Mai - 17:54

[b]bonjour, j'aimerai savoir faire le grand ecart masi je ne sais pas ca que je dois faire comme entrainement pour y arriver! j'aimerai que vous m'aidez car je vais devoir faire un duo ruban et un indiv ballon et si je ne suis pas souple ...
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Admin
cerceau de plastok
Admin

Nombre de messages : 614
gymnaste ou non : bien sur !!!
Date d'inscription : 23/04/2006

souplesse ( grand ecart) Empty
MessageSujet: Re: souplesse ( grand ecart)   souplesse ( grand ecart) EmptyMar 3 Juil - 20:49

Ben d'abord tu t'échauffe bien ( en fesant des sauts , en courant et tout...) et après tu peux faire :

-des grands battements
-tu essayes de faire le grand écart et tu tiens 30 secondes puis une semaine après 45secondes puis une semaine après 1minute etc...
-tu fais le grand écart surelevé

Et surtout tu fais ca tous les jours ou tous les deux jours pendant les avcances et normalement a la rentrée tu pourras faire le grand écart sans probleme !
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souplesse ( grand ecart)
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